• BIST 88.735
  • Altın 229,442
  • Dolar 6,0368
  • Euro 6,8881
  • Adana 34 °C
  • Adıyaman 35 °C
  • Afyon 29 °C
  • Ağrı 19 °C
  • Amasya 30 °C
  • Ankara 29 °C
  • Antalya 31 °C
  • Artvin 26 °C
  • Aydın 38 °C
  • Balıkesir 34 °C

Kemik Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Kemik Sağlığınızı İhmal Etmeyin
Avicenna Marka Sorumlusu Uzman Biyolog Arzu Kabakçı, ilerleyen yaşlarda kemiklerde kalsiyum depolanmadığından ihtiyacı olan gerekli vitamin ve mineralleri...

Avicenna Marka Sorumlusu Uzman Biyolog Arzu Kabakçı, ilerleyen yaşlarda kemiklerde kalsiyum depolanmadığından ihtiyacı olan gerekli vitamin ve mineralleri vücut, besinlerden sağladığını söyledi.

Avicenna Marka Sorumlusu Uzman Biyolog Arzu Kabakçı, insan vücudunun en önemli oluşumlarından kemikler ile ilgili açıklama yaptı. Kemik sağlığını korumasında doğru beslenmek gün geçtikçe daha da önem kazandığını kaydeden Kabakçı, "İlerleyen yaşlarda kemiklerde kalsiyum depolanmadığından ihtiyacı olan gerekli vitamin ve mineralleri vücut, besinlerden sağlamaktadır. Yeterli miktarlarda alınmadığı durumlarda çeşitli rahatsızlıklar görülmektedir" dedi.

Kabakçı, vitamin ve mineralce zengin olan besinler veya takviye edici gıdalar tüketilmesi gerektiğini belirterek kullanılması gereken vitaminleri şöyle sıraladı;

"Kalsiyum, osteoporoz tanısı konmuş kişilerin daha yüksek miktarlarda kullanılması önerilir. 19-50 yaş arası günde 1000 mg, 50 yaş üstü günde 1500 mg önerilir. Elementel kalsiyum yemeklerle birlikte alınmalıdır ve bir defada 500 mg'dan fazla alınmamalıdır. Kalsiyum takviyesinin, D vitamini ve magnezyum takviyeleri ile birlikte alınması önerilir. Kalsiyum ile demir içeren gıdaların tüketimi arasında en az 2 saat ara olmalıdır. Kalsiyum demirin emilimi azaltmaktadır. Yemeklerle birlikte çay tüketilmesi de doğru bulunmamaktadır. Çayda bulunan tanen bileşikleri kalsiyumun emilimi azaltmaktadır.

D vitamini, osteoporozun önlenmesi ve tedavisinde yararlanılır. D2 tipinden ziyade D3 vitamini günde 700-800 IU alınması önerilir. Ayrıca D vitamini, kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimini arttırır.

K vitamini, kemik proteini olan osteokalsinin üretimi için gerekli olan vitamindir. Kanın pıhtılaşma mekanizmasında düzenleyici görev alır.

Magnezyum, kemik, sinir dokusu, kasların çalışması ve kalp atımının düzenlemesinde görev alır. Yorgunluğun ve bitkinliğin azaltılmasına yardımcı olur. 100'e yakın enzimi aktive eder.

Çinko, bağışıklık sisteminde destek olan ve 100'den fazla enzimin temel mineralidir. Cildin ve kasların erken yaşlanmasını önlemede yardımcıdır. Göz sağlığının korunmasında da destekleyicidir. Yaraların iyileşmesi için gereklidir".

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Her Şey Sağlık Ve Güzellik İçin19 Ağustos 2018 Pazar 09:53
  • Bayramda Et Keyfiniz Kilo Kabusunuz Olmasın19 Ağustos 2018 Pazar 09:43
  • Kurban Bayramı’nda Bu Uyarılara Dikkat19 Ağustos 2018 Pazar 09:23
  • Kurban Bayramı’nı Hastanede Geçirmek İstemeyenler Dikkat19 Ağustos 2018 Pazar 09:23
  • Nörolog Dr. Mehmet Yavuz:18 Ağustos 2018 Cumartesi 20:24
  • Kurban Bayramı’nda Beslenme18 Ağustos 2018 Cumartesi 20:18
  • Diş Hekimlerinden ‘Kürdan’ Uyarısı18 Ağustos 2018 Cumartesi 20:03
  • Uzmanlardan Acemi Kasaplara Erken Uyarı18 Ağustos 2018 Cumartesi 13:13
  • Sağlık Çalışanları Ve Hastalarıyla Bayramlaştı18 Ağustos 2018 Cumartesi 12:58
  • Böbrek Nakilli Anneye Bebek Sürprizi18 Ağustos 2018 Cumartesi 12:58
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2002 Haber Sitesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0850 533 02 62 Faks : 0212 210 34 00